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春天乍暖还寒，也是流感及一些传染病的高发季。2月14日，在国家中医药管理局举行的“基层中医药服务惠及百姓健康”专题发布会上，中医专家从饮食、作息、运动、情志调理等方面，为不同人群提供春季养生建议，并针对儿童及老年人常见健康问题提出中医药干预措施。 

春季养生 注重养肝健脾、润燥防寒 

中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张晋表示，中医认为，春季阳气升发，与肝相应。如果肝血不足，人就容易出现疲乏困倦；如果疏泄失调，就会出现肝气郁结，同时也有可能出现肝火上炎，甚至影响到脾胃，需注重养肝健脾、润燥防寒。张晋从四方面提出建议： 

饮食调养：少酸增甘，润燥护脾。春季宜选择辛甘发散的食物以助阳气升发，如香椿、萝卜、荠菜等，避免过量食用酸涩食物（如山楂、柠檬）抑制肝气。推荐两款食疗方：一是青丝烙：青萝卜、胡萝卜切丝，加面粉、鸡蛋及白芷煎成饼，可健脾祛湿、行气消胀；二是三皮饮：萝卜皮、橘皮、梨皮煮水饮用，可润燥止咳、消食行气。针对春燥，建议食用藕和马蹄，脾胃虚寒者可搭配小米粥或南瓜粥以护脾。 

作息调整：夜卧早起，避风防寒。春季宜“夜卧早起”（尽量晚11点前入睡，早7点前起床），借助阳光升发阳气。外出需注意“春捂”，尤其保护头颈、肩背部，避免倒春寒侵袭。过敏体质者建议佩戴口罩。 

科学运动：梳头导郁，升发阳气。推荐太极拳、八段锦等轻柔运动，避免过度出汗。晨起梳头120下可疏通头部经络，重点按摩百会穴（提神醒脑）、四神聪穴（改善失眠焦虑）及神庭穴（缓解头晕鼻塞）。 

情志调理：疏肝解郁，静心养神。春季易肝气郁结，推荐饮用“三花茶”（玳玳花、玫瑰花、白梅花）疏肝行气。保持心态平和，避免情绪波动过大。